Retrouvez du peps !
Qui dit changement de saison, dit changement de rythme… Le corps doit pouvoir retrouver un équilibre face à ce changement. Pour cela, il est important de faire le plein d’énergie afin d’être ready pour l’hiver et assurer un bon fonctionnement de notre système immunitaire.
LA VITAMINE C SUPER !
Une carence en vitamine C entraine rapidement un élan de fatigue, une perte d’appétit et une moindre résistance aux infections. De plus, cette vitamine possède une action dite antioxydante en limitant la production de radicaux libres, substances responsables du vieillissement. Elle contribue également à la production du collagène de la peau et est essentielle à la cicatrisation des plaies. Elle facilite aussi l'absorption du fer et du calcium d'origine végétale. Vous trouverez de la vitamine C dans l’orange, le kiwi, la goyave ou encore les brocolis ou les poivrons.
Par ailleurs, il est essentiel de consommer des produits de saison, de préférence frais et bios car ils ont plus de goût et sont meilleurs pour la santé. Évitez de manger en excès car ceci provoque la fatigue. En effet, la digestion exige beaucoup d’énergie, le corps n’est pas en mesure d’éliminer l’ensemble des toxines si l’estomac est trop rempli. Privilégiez les noix, les amandes, les légumes secs et les céréales complètes pour leur teneur en magnésium.
FAITES LE PLEIN DE LUMIÈRE
La lumière naturelle est existentielle à la fabrication de vitamine D et nos hormones de bonne humeur. Profitez des beaux rayons présents aux terrasse de café lors de votre pause déjeuner ou encore le week-end lorsque vous partez en balade. S’il ne fait pas trop froid, n’hésitez pas à découvrir vos avant-bras. Faire le plein de lumière est aussi un élément qui stimule notre système immunitaire
DÉPENSEZ VOUS PHYSIQUEMENT
Pour briser le cercle vicieux de la fatigue, rien de tel que la pratique d’une activité physique régulière. Cela peut paraître paradoxal, on pourrait croire que l’on va encore plus épuiser notre organisme, mais la dépense physique entraine une fatigue saine ce qui permet un repos réparateur. Le sport sécréte des endorphines, hormones antifatigue naturelles qui augmentent l’envie et améliorent l’humeur sur le long terme. Bien entendu, il ne faut pas chercher à trop s’épuiser, on peut adopter un rythme plus doux en faisant du stretching ou du pilate.
CHASSEZ LES FAUX AMIS
Pour se sentir en forme toute la journée, on a souvent recours aux ´´dopants´´ comme le café ou les boissons énergisantes. Cependant, ces excitants ne font que tromper notre fatigue. On croit lutter contre, mais au contraire nous nous épuisons plus encore, lorsque notre corps en réclame à nouveau. Il est préférable de boire des boissons à base de citron, d’orange ou carotte ou encore des infusions de romarin, thym ou lavande qui sont des tonifiants efficaces.
GOMMEZ L’EFFET FATIGUE
En cas d’importante fatigue, notre corps ne parvient pas à faire circuler correctement le liquide lymphatique, ce qui déclenche l’apparition de cernes et poches en dessous de nos yeux. Pour réactiver la microcirculation, vous pouvez utiliser notre Sérum BIO Roll On qui a un effet immédiat, il illumine le contour de l’œil en atténuant les ridules… de quoi retrouver une belle énergie!
