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MANGIARE IN MODO BILANCIATO PER UN CORPO SANO!

di Zaffiro Organica sopra August 17, 2018

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MANGIARE IN MODO BILANCIATO PER UN CORPO SANO!

Il nostro corpo è il riflesso della nostra dieta. In effetti, le nostre abitudini alimentari hanno ripercussioni nel nostro corpo. Per rimanere in forma, è necessario adottare una alimentazione sana ed equilibrata. Ciò avrà un impatto positivo sul funzionamento del tuo corpo, ma anche sulla tua pelle e sui tuoi capelli. Ti daremo tutti i nostri consigli per una corretta alimentazione!


MANGIA TUTTO

Un ‘alimentazione equilibrata sta nel saper mangiare un po 'di tutto!

Frutta e verdura

Includere una porzione di frutta o verdura ad ogni pasto. Sono i tuoi migliori alleati nel contribuire ad una buona alimentazione . Con una piccola porzione ci danno molta energia, grazie al suo alto contenuto di nutrienti, fibre e antiossidanti. Le fibre che contengono riducono la fame e sono essenziali per regolare il transito intestinale. Preferiamo frutta e verdura di stagione! Hanno più sapore, contengono più vitamine e minerali, ed è anche meglio per il pianeta.

Cereali

Scegli i tuoi prodotti con i cereali! Si consiglia di variare i cereali perché non tutti hanno gli stessi valori nutrizionali. Grano, avena, grano saraceno, segale: c'è una grande selezione! I cereali come la quinoo o l’avena hanno anche un alto contenuto di fibre che ti aiuteranno a digerire meglio. Oltre ad essere una buona alternativa al glutine. Evitare cibi trasformati, come torte o biscotti, che sono molto grassi, dolci o salati. Quindi, per la tua linea preferisci la frutta!

 

Proteina

Carne, pesce o proteine vegetali, mangialo una volta al giorno! La carne ci fornisce nutrienti essenziali (ferro, zinco, selenio) ma mangiare troppa carne favorisce certi tumori, il rischio di obesità e diabete, oltre a non essere buono per il pianeta. Limitare le carni rosse (manzo, agnello, vitello) e le salsicce una o due volte alla settimana. Il pesce è spesso dimenticato ma è importante mangiare! È ricco di proteine, minerali, vitamine, omega-3 e acidi grassi, è buono per il nostro corpo.

O meglio ancora mangiare proteine ​​vegetali come tofu, seitan, quinoa, tra gli altri, sono buoni per la salute e per il pianeta.

Quest’ estate, trasforma il tuo barbecue con la tua famiglia o gli amici con spiedini di pesce o proteine ​​vegetali !

 

Attenti a ...

- Grassi saturi: biscotti, torte, salumi, burro, salse, formaggio, carne grassa
- Dolci, dolci e bevande analcoliche
- Alimenti industriali raffinati che contengono troppo zucchero, sale, grassi, ma anche conservanti

 

ROUTINE ALIMENTARE!

Tra non fare colazione, i pasti comprati e portati in marcia a mezzogiorno e gli snack davanti al computer, non dedichiamo abbastanza tempo ai nostri pasti. Perdere un pasto interrompe la continua fornitura di energia del corpo. Per compensare, il corpo immagazzina grasso (cattive notizie per la tua figura ...) Quindi, siediti e prenditi il ​​tuo tempo (almeno 20 minuti) per mangiare.

Fai una buona colazione per iniziare la giornata! Ti dà tutta l'energia di cui il tuo corpo ha bisogno per iniziare bene la giornata. Cogli l'opportunità di mangiare uova, formaggio o prosciutto per iniziare la giornata ed avere energia. Per te, il pasto del mattino è troppo difficile da fare? Bevi un po 'd'acqua e mangia un panino al mattino.

A pranzo! In questo momento, il giorno non è finito, ed hai ancora bisogno di forza, pranza, senza esagerare. Evita di mangiare troppo perché ti farà sentire assonnato.

Di sera, favorisci il cibo leggero! Mangiare cibi grassi e zuccherini ostacola la digestione e disturba il sonno. Evitare anche stimolanti come alcol, caffè o tè. Importante, non dimenticare la cena. Senza cenare, il sogno è più complicato.

E non dimenticare la regola di base: bere acqua!

 

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